Упражнение способствует внутреннему массажу органов брюшной полости и растягивает позвоночник и грудную клетку. Укрепляет мышцы рук, ног и туловища, улучшает обмен веществ и общее состояние, повышает давление.
Техника выполнения упражнения
Согните ноги. Стопами упритесь в пол. Медленно поднимите корпус вверх. Не допускайте болевых ощущений. Плечи прижаты к полу. Вытяните шею. Выгибайте грудную клетку. Руки вдоль тела. Ноги на ширине плеч. Пятки находятся под коленами. Носки слегка повернуты внутрь. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Дыхание ровное, спокойное. Затем, медленно опустите таз на пол. Выпрямите ноги. Вернитесь в позу спящего.
Противопоказания
- Повышенное давление
- Гиперфункция щитовидной железы
- Спазмы коронарных сосудов
- Язва желудка
- Частичная потеря слуха или расширение капилляров глаз
- Травмы шеи
- Недавние переломы или хирургические операции в области живота
По материалам: justsport.info
