Бурпи с подтягиванием (Burpee Pull-Up) — это усложненный вариант классических бурпи, с дополнительной нагрузкой на мышцы спины.
Данное упражнение отлично развивает выносливость спортсмена, быстро сжигает жир и тренирует мышцы всего тела. А за счет подтягиваний на перекладине, в этом варианте упражнения, в отличие от классических бурпи, дополнительную нагрузку получают мышцы спины.
Техника выполнения упражнения
Станьте под перекладиной, расставив ноги на ширину плеч. Это будет ваша исходная позиция.
Примите положение приседа, в котором ладони расположены на полу перед собой.
Выпрыгните ногами назад, ваш корпус должен быть в таком же положении как для отжиманий.
Сделайте отжимание от пола.
Теперь прыгните ногами так, чтобы ступни оказались почти под перекладиной.
Подпрыгните вверх и поднимите руки над головой, чтобы схватиться за перекладину.
Немедленно подтянитесь, пока подбородок не окажется чуть выше перекладины.
Повторите необходимое количество раз.
Другие варианты бурпи
Бурпи (Burpee)
Бурпи — отличное упражнение кроссфит для сжигания жира, а также увеличения выносливости и взрывной силы всего тела.
Бурпи с гантелями
Бурпи с гантелями (Dumbbell Burpee) — это усложненный вариант классических бурпи, за счет использования отягощения в виде гантелей.
