1. Главная
  2. Тренировки в зале

Рубрика: Упражнения

    Тренировки в зале
    Упражнения на гибкость

    Упражнения на гибкость

    Выполнение человеческим телом различных движений с определенной амплитудой называется гибкостью. Одни люди от природы более гибкие, нежели другие. Гибкость, конечно, можно развить, но выйти за заложенный физиологически уровень очень сложно. Это работает и в обратном…

    Тренировки в зале
    Упражнения для внутренней части бедра

    Упражнения для внутренней части бедра

    Одной из самых проблемных зон ног у женщин является внутренняя сторона бедер. Если для представительниц прекрасного пола неокрепшие мышцы здесь выглядят просто некрасиво, то для представителей сильного пола они создают дисбаланс с лимитируемым прогрессированием. Специальные…

    Тренировки в зале
    Челночный бег: как бегать 3х10 и 10х10, нормативы

    Челночный бег: как бегать 3х10 и 10х10, нормативы

    Челночный бег представляет собой разновидность пробежки на короткие дистанции в две стороны по нескольку раз. Длина отрезка может отличаться, но, как правило, не превышает 80-120 метров. Челночный бег входит в обязательную программу тренировок для футболистов,…

    Тренировки в зале
    Как накачать пресс девушке

    Как накачать пресс девушке

    Девушке накачать пресс в домашних условиях практически невозможно — это стереотип, ставший оправданием для многих. Именно его приводят в качестве аргумента тогда, когда не получается получить мощный и красивый рельеф пресса. Девушки просто не хотят…

    Тренировки в зале
    Бег

    Бег

    Среди спортивных дисциплин наибольшее распространение получил бег. Им занимаются как любители, так и профессионалы. Бег — неотъемлемая составляющая легкой атлетики, которая является олимпийским видом спорта. Спортсмены тренируются по особой программе, которая соответствует уровню подготовки и…

    Тренировки в зале
    Упражнения на пресс в домашних условиях

    Упражнения на пресс в домашних условиях

    Чтобы добиться желаемого результата, решая заниматься в домашних условиях, необходимо поставить перед собой конкретную цель. Это касается не только тренировок на прокачку пресса, но и любой другой. Наличие цели позволяет визуально представлять результат, которого желают…

    Тренировки в зале
    Упражнения на верхний пресс

    Упражнения на верхний пресс

    Мышцы пресса представляют собой сложную систему и состоят из бокового, нижнего и верхнего пресса. Не существует упражнения, которое позволило бы одновременно натренировать все три. Верхний пресс является самой доступной мышцей и прорабатывается практически в каждом…

    Тренировки в зале
    Упражнение ослик

    Упражнение ослик

    Упражнение под названием ослик относится к классическому бодибилдингу и силовой гимнастике. Оно пользовалось широкой популярностью в те времена, когда в распоряжении атлетов не было разнообразных тренажеров и мышцы качали посредством задействования подручных средств. Упражнение не…

    Тренировки в зале
    Становая тяга: техника выполнения

    Становая тяга: техника выполнения

    Становая тяга представляет собой одно из трех важнейших базовых упражнений. Она необходима для комплексного прироста массы и силы мышечных тканей. Без выполнения становой тяги добиться значительного развития мускулатуры довольно затруднительно. Чтобы тренировки на рост мышечных…

    Тренировки в зале
    Растяжка мышц после тренировки

    Растяжка мышц после тренировки

    Основная задача растяжки — намеренное удлинение сухожилий и мышечных тканей. Это не единственное назначение данного упражнения. Оно способствует укреплению и росту мускулатуры. Его регулярное выполнение делает вас более гибкими, улучшает самочувствие и помогает обрести правильную…