1. Главная
  2. Кроссфит упражнения

Рубрика: Кроссфит упражнения

    Кроссфит упражнения
    Тяга штанги к подбородку широким хватом

    Тяга штанги к подбородку широким хватом

    Это упражнение еще называют «толчковая протяжка», но наименование не совсем верное. Тяга штанги к подбородку широким хватом – движение из арсенала бодибилдинга. Оно предназначено для накачки дельт, акцент идет на среднюю дельтовидную. Очень многие атлеты…

    Кроссфит упражнения
    Тяга ренегата с отжиманием

    Тяга ренегата с отжиманием

    Хочешь одновременно тренировать мышцы спины, трицепсы, грудь и пресс? Тогда попробуй тягу ренегата с отжиманием. Тяга ренегата – упражнение для тренировки мышц спины. В статическом напряжении в этом упражнении так же задействованы мышцы ног и…

    Кроссфит упражнения
    Группировка носки к перекладине

    Группировка носки к перекладине

    Подъем носков к перекладине (Toes to Bar) – упражнение кроссфит, которое отлично сжигает жир и тренирует мышцы пресса. Подъем носков к перекладине (турнику) является одним из важнейших движений в кроссфите. В первую очередь с его…

    Кроссфит упражнения
    Выпады прыжками

    Выпады прыжками

    Выпады в прыжке (Jumping Lunge) – отличное упражнение кроссфит, для сжигания жира, проработки мышц ног и ягодиц, а также для развития баланса и равновесия. Выпады прыжками считаются сложным упражнением из-за необходимости постоянного удержания равновесия. Выполняйте…

    Кроссфит упражнения
    Выбросы со штангой

    Выбросы со штангой

    Выбросы со штангой (Thrusters) – упражнение кроссфит, которое воздействует на мышцы всего тела. Основную нагрузку получают ноги, ягодицы и дельтовидные. Это одно из самых распространенных упражнений в кроссфите, как среди начинающих, так и среди опытных…

    Кроссфит упражнения
    Комплекс упражнений с гирями для девушек

    Комплекс упражнений с гирями для девушек

    Мы приготовили для тебя комплекс упражнений с гирями, который способен проработать мышцы всего тела. Ты можешь выполнять его в спортивном зале или дома. Гиря – замечательный снаряд, и мы знаем об этом. Поэтому сегодня мы…

    Кроссфит упражнения
    Силовое взятие штанги на грудь

    Силовое взятие штанги на грудь

    Это мощное силовое базовое упражнение, которое из тяжелой атлетики перекочевало в кроссфит. Это тяжелое упражнение, которое увеличивает силу, выносливость и скорость реакции. Силовое взятие штанги на грудь – упражнение, которое по технике похоже на взятие…

    Кроссфит упражнения
    Упражнение «Ситап»

    Упражнение «Ситап»

    Ситапы (Sit-Up) – отличное упражнение для пресса, которое широко используется в фитнесе и кроссфите. Ситапы (скручивания) – упражнение для развития брюшных мышц. Но, помимо брюшных мышц, скручивания задействуют тонкие внутренние и внешние мышцы таза. Именно…

    Кроссфит упражнения
    Махи ногами лежа на спине

    Махи ногами лежа на спине

    Махи ногами лежа на спине (Flutter Kicks) – упражнение, которое часто используют в фитнесе и кроссфите для тренировки мышц пресса. Выполнение махов ногами не требует специальной подготовки и дополнительного оборудования. Это доступное каждому упражнение для…

    Кроссфит упражнения
    Комплекс упражнений кроссфит для девушек

    Комплекс упражнений кроссфит для девушек

    Женский комплекс упражнений для круговой тренировки по методу кроссфит. Эта тренировка начинается с турника и выполняется с минимальной паузой между упражнениями, поэтому заранее приготовьте штангу с соответствующим весом, так как после выполнения упражнения на перекладине…