Это упражнение еще называют «толчковая протяжка», но наименование не совсем верное. Тяга штанги к подбородку широким хватом – движение из арсенала бодибилдинга. Оно предназначено для накачки дельт, акцент идет на среднюю дельтовидную. Очень многие атлеты…
Хочешь одновременно тренировать мышцы спины, трицепсы, грудь и пресс? Тогда попробуй тягу ренегата с отжиманием. Тяга ренегата – упражнение для тренировки мышц спины. В статическом напряжении в этом упражнении так же задействованы мышцы ног и…
Подъем носков к перекладине (Toes to Bar) – упражнение кроссфит, которое отлично сжигает жир и тренирует мышцы пресса. Подъем носков к перекладине (турнику) является одним из важнейших движений в кроссфите. В первую очередь с его…
Выпады в прыжке (Jumping Lunge) – отличное упражнение кроссфит, для сжигания жира, проработки мышц ног и ягодиц, а также для развития баланса и равновесия. Выпады прыжками считаются сложным упражнением из-за необходимости постоянного удержания равновесия. Выполняйте…
Выбросы со штангой (Thrusters) – упражнение кроссфит, которое воздействует на мышцы всего тела. Основную нагрузку получают ноги, ягодицы и дельтовидные. Это одно из самых распространенных упражнений в кроссфите, как среди начинающих, так и среди опытных…
Мы приготовили для тебя комплекс упражнений с гирями, который способен проработать мышцы всего тела. Ты можешь выполнять его в спортивном зале или дома. Гиря – замечательный снаряд, и мы знаем об этом. Поэтому сегодня мы…
Это мощное силовое базовое упражнение, которое из тяжелой атлетики перекочевало в кроссфит. Это тяжелое упражнение, которое увеличивает силу, выносливость и скорость реакции. Силовое взятие штанги на грудь – упражнение, которое по технике похоже на взятие…
Ситапы (Sit-Up) – отличное упражнение для пресса, которое широко используется в фитнесе и кроссфите. Ситапы (скручивания) – упражнение для развития брюшных мышц. Но, помимо брюшных мышц, скручивания задействуют тонкие внутренние и внешние мышцы таза. Именно…
Махи ногами лежа на спине (Flutter Kicks) – упражнение, которое часто используют в фитнесе и кроссфите для тренировки мышц пресса. Выполнение махов ногами не требует специальной подготовки и дополнительного оборудования. Это доступное каждому упражнение для…
Женский комплекс упражнений для круговой тренировки по методу кроссфит. Эта тренировка начинается с турника и выполняется с минимальной паузой между упражнениями, поэтому заранее приготовьте штангу с соответствующим весом, так как после выполнения упражнения на перекладине…
