Представленные в данной статье упражнения не только уменьшат боль, но и укрепят ваши колени, что, в свою очередь, поможет предотвратить травмы в будущем. Общей проблемой всех атлетов являются травмы. В бодибилдинге одним из самых уязвимых…
У нас здесь комплекс из простых и эффективных домашних упражнений для осанки, которые буквально за месяц помогут распрямиться, стать изящнее и увереннее в себе. Правильная осанка позволяет представить фигуру в выгодном свете и улучшает общее…
Мы научим вас подтягиваться правильно и безопасно большое количество раз. Просто следуйте нашим советам и рекомендациям. Подтягивания достаточно сложное упражнение со свободным весом, поэтому не у многих получается качественно выполнить даже 5-10 повторений без рывков…
Видео тренировка на фитболе, для качественной разминки вашего тела, или энергичной утренней зарядки. Фитбол — замечательное изобретение, которое помогло многим людям решить проблемы со здоровьем. Однако упражнения на фитболе очень полезны и для совершенно здоровых…
Это упражнение целенаправленно воздействует на ягодичные мышцы. Небольшую дополнительную нагрузку получает бицепс бедра. Отведение ноги назад на блоке — это очень распространенное упражнение среди девушек, которое дает более функциональную нагрузку на стабилизирующие мышцы бедра, чем…
Перекрестные скручивания (Велосипед) — упражнение, которое направлено на развитие прямой и косых мышц живота. Это так называемый «Велосипед» — вариант скручиваний лежа на полу с включением в работу косых мышц живота. В данном упражнении, за…
Предлагаем вам 12 самых эффективных видов отжиманий, которые можно выполнять по одному, либо составить целый комплекс, и делать его дома или в спортивном зале. Отжимания — одно из самых доступных упражнений для тренировки большого количества…
Обычно мы жалеем больные колени и совсем перестаем тренироваться. На самом деле все наоборот: правильно подобранные упражнения помогут справиться с проблемой. У боли в коленях могут быть разные причины, и одна из них – лишний…
Это упражнение отлично подходит девушкам, для поддержания грудных мышц в тонусе, а также мужчинам, при восстановлении после травм. Максимальную нагрузку в этом упражнении получает большая грудная мышца. Дополнительная нагрузка ложиться на трицепсы и передние пучки…
Женский комплекс, состоящий из семи упражнений, направленных на укрепление мышц ног и ягодичных. Мечта многих девушек, это красивые и именно спортивные ножки, ну и, конечно же, подтянутые ягодицы круглый год! Чтобы добиться нужного эффекта, необходимо…
