1. Главная
  2. Упражнения фитнес

Рубрика: Упражнения фитнес

    Упражнения фитнес
    Комплекс упражнений для здоровья коленей

    Комплекс упражнений для здоровья коленей

    Представленные в данной статье упражнения не только уменьшат боль, но и укрепят ваши колени, что, в свою очередь, поможет предотвратить травмы в будущем. Общей проблемой всех атлетов являются травмы. В бодибилдинге одним из самых уязвимых…

    Упражнения фитнес
    5 домашних упражнений для королевской осанки

    5 домашних упражнений для королевской осанки

    У нас здесь комплекс из простых и эффективных домашних упражнений для осанки, которые буквально за месяц помогут распрямиться, стать изящнее и увереннее в себе. Правильная осанка позволяет представить фигуру в выгодном свете и улучшает общее…

    Упражнения фитнес
    Как научиться подтягиваться

    Как научиться подтягиваться

    Мы научим вас подтягиваться правильно и безопасно большое количество раз. Просто следуйте нашим советам и рекомендациям. Подтягивания достаточно сложное упражнение со свободным весом, поэтому не у многих получается качественно выполнить даже 5-10 повторений без рывков…

    Упражнения фитнес
    Разминка на фитболе

    Разминка на фитболе

    Видео тренировка на фитболе, для качественной разминки вашего тела, или энергичной утренней зарядки. Фитбол – замечательное изобретение, которое помогло многим людям решить проблемы со здоровьем. Однако упражнения на фитболе очень полезны и для совершенно здоровых…

    Упражнения фитнес
    Отведение ноги назад на нижнем блоке

    Отведение ноги назад на нижнем блоке

    Это упражнение целенаправленно воздействует на ягодичные мышцы. Небольшую дополнительную нагрузку получает бицепс бедра. Отведение ноги назад на блоке – это очень распространенное упражнение среди девушек, которое дает более функциональную нагрузку на стабилизирующие мышцы бедра, чем…

    Упражнения фитнес
    Перекрестные скручивания (Велосипед)

    Перекрестные скручивания (Велосипед)

    Перекрестные скручивания (Велосипед) – упражнение, которое направлено на развитие прямой и косых мышц живота. Это так называемый «Велосипед» – вариант скручиваний лежа на полу с включением в работу косых мышц живота. В данном упражнении, за…

    Упражнения фитнес
    Виды отжиманий от пола

    Виды отжиманий от пола

    Предлагаем вам 12 самых эффективных видов отжиманий, которые можно выполнять по одному, либо составить целый комплекс, и делать его дома или в спортивном зале. Отжимания – одно из самых доступных упражнений для тренировки большого количества…

    Упражнения фитнес
    Комплекс упражнений против болей в коленях

    Комплекс упражнений против болей в коленях

    Обычно мы жалеем больные колени и совсем перестаем тренироваться. На самом деле все наоборот: правильно подобранные упражнения помогут справиться с проблемой. У боли в коленях могут быть разные причины, и одна из них – лишний…

    Упражнения фитнес
    Жим гантелей лежа на фитболе

    Жим гантелей лежа на фитболе

    Это упражнение отлично подходит девушкам, для поддержания грудных мышц в тонусе, а также мужчинам, при восстановлении после травм. Максимальную нагрузку в этом упражнении получает большая грудная мышца. Дополнительная нагрузка ложиться на трицепсы и передние пучки…

    Упражнения фитнес
    Комплекс женских упражнений на ноги и ягодицы

    Комплекс женских упражнений на ноги и ягодицы

    Женский комплекс, состоящий из семи упражнений, направленных на укрепление мышц ног и ягодичных. Мечта многих девушек, это красивые и именно спортивные ножки, ну и, конечно же, подтянутые ягодицы круглый год! Чтобы добиться нужного эффекта, необходимо…