1. Главная
  2. Бодибилдинг

Рубрика: Упражнения по бодибилдингу

    Бодибилдинг
    Гакк-приседания

    Гакк-приседания

    Гакк-приседания – базовое упражнение в бодибилдинге, которое воздействует на квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы. Гакк-приседания – названы в честь российского борца начала XX века Георга Гаккеншмидта, который является изобретателем данного упражнения. Эти приседания выполняются на…

    Упражнения по бодибилдингу
    Как накачать трицепс девушке

    Как накачать трицепс девушке

    Комплекс, состоящий из трех силовых упражнений, с помощью которых можно качественно проработать все три головки трицепса. Трицепс (трехглавая мышца) – это мышца плеча, состоящая из трех головок: длинной, латеральной и медиальной. Трицепс является проблемной зоной…

    Упражнения по бодибилдингу
    Прокачиваем все части грудных мышц

    Прокачиваем все части грудных мышц

    Сегодня мы покажем комплекс упражнений от нашего эксперта, для проработки верхней, средней и нижней части груди. Хорошо развитая грудь всегда смотрится эффектно и если уделять ей достаточно внимания, то результаты не заставят себя долго ждать.…

    Упражнения по бодибилдингу
    Приседания с гантелями

    Приседания с гантелями

    Приседания с гантелями – упражнение в бодибилдинге, которое воздействует на мышцы ног и ягодицы. Это отличное упражнение для новичков. Помимо воздействия на мышцы оно поможет подготовиться к освоению техники приседаний со штангой на плечах. Опытным…

    Упражнения по бодибилдингу
    Классическая становая тяга – информация для женщин

    Классическая становая тяга – информация для женщин

    Многие девушки обходят становую тягу стороной, и делают это совершенно напрасно. На самом деле, это упражнение очень полезно не только для мужчин, но и для женщин. Становая тяга – это отличное стимулирующее общий мышечный рост…

    Упражнения по бодибилдингу
    Жим Арнольда

    Жим Арнольда

    Жим Арнольда – базовое упражнение для развития дельтовидных мышц. За счет разворота рук, в работу также включаются мышцы-вращатели плеча: клювовидно-плечевая, надостная и подостная. Это упражнение изобрел пресловутый бодибилдер прошлого столетия (в наше время – известный…

    Упражнения по бодибилдингу
    Подъем на носки

    Подъем на носки

    Подъем на носки – базовое упражнение в бодибилдинге, направленное на развитие икроножных и камбаловидных мышц. Иногда можно слышать, как при выполнении подъема на носках тренеры советуют повернуть носки внутрь или наружу. Однако лучше держать носки…

    Упражнения по бодибилдингу
    Приседания со штангой

    Приседания со штангой

    Приседания со штангой – это одно из основных базовых упражнений в пауэрлифтинге и бодибилдинге для тренировки мышц ног и ягодичных. Приседания часто используют как вспомогательное, общеукрепляющие и реабилитационное упражнение. Вместе со становой тягой, такое упражнение…

    Упражнения по бодибилдингу
    Основные упражнения для бицепсов бедер

    Основные упражнения для бицепсов бедер

    Здесь вы найдете лучшие упражнения с описанием и фото демонстрацией, для качественной тренировки бицепсов бедер. Силу и подвижность нижних конечностей обеспечивает несколько мышц. Каждая из них служит определенной цели и работает совместно с другими мышцами,…

    Упражнения по бодибилдингу
    Два лучших упражнения для набора массы

    Два лучших упражнения для набора массы

    В бодибилдинге существует огромное количество упражнений, но только два упражнения дают действительно потрясающую массу. Это, конечно же, приседания и становая тяга. Самые крупные мышцы в нашем теле: спина и ноги. Многие начинающие спортсмены мечтая о…