Гакк-приседания — базовое упражнение в бодибилдинге, которое воздействует на квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы. Гакк-приседания — названы в честь российского борца начала XX века Георга Гаккеншмидта, который является изобретателем данного упражнения. Эти приседания выполняются на…
Комплекс, состоящий из трех силовых упражнений, с помощью которых можно качественно проработать все три головки трицепса. Трицепс (трехглавая мышца) — это мышца плеча, состоящая из трех головок: длинной, латеральной и медиальной. Трицепс является проблемной зоной…
Сегодня мы покажем комплекс упражнений от нашего эксперта, для проработки верхней, средней и нижней части груди. Хорошо развитая грудь всегда смотрится эффектно и если уделять ей достаточно внимания, то результаты не заставят себя долго ждать.…
Приседания с гантелями — упражнение в бодибилдинге, которое воздействует на мышцы ног и ягодицы. Это отличное упражнение для новичков. Помимо воздействия на мышцы оно поможет подготовиться к освоению техники приседаний со штангой на плечах. Опытным…
Многие девушки обходят становую тягу стороной, и делают это совершенно напрасно. На самом деле, это упражнение очень полезно не только для мужчин, но и для женщин. Становая тяга — это отличное стимулирующее общий мышечный рост…
Жим Арнольда — базовое упражнение для развития дельтовидных мышц. За счет разворота рук, в работу также включаются мышцы-вращатели плеча: клювовидно-плечевая, надостная и подостная. Это упражнение изобрел пресловутый бодибилдер прошлого столетия (в наше время – известный…
Подъем на носки — базовое упражнение в бодибилдинге, направленное на развитие икроножных и камбаловидных мышц. Иногда можно слышать, как при выполнении подъема на носках тренеры советуют повернуть носки внутрь или наружу. Однако лучше держать носки…
Приседания со штангой – это одно из основных базовых упражнений в пауэрлифтинге и бодибилдинге для тренировки мышц ног и ягодичных. Приседания часто используют как вспомогательное, общеукрепляющие и реабилитационное упражнение. Вместе со становой тягой, такое упражнение…
Здесь вы найдете лучшие упражнения с описанием и фото демонстрацией, для качественной тренировки бицепсов бедер. Силу и подвижность нижних конечностей обеспечивает несколько мышц. Каждая из них служит определенной цели и работает совместно с другими мышцами,…
В бодибилдинге существует огромное количество упражнений, но только два упражнения дают действительно потрясающую массу. Это, конечно же, приседания и становая тяга. Самые крупные мышцы в нашем теле: спина и ноги. Многие начинающие спортсмены мечтая о…
