1. Главная
  2. Упражнения стретчинг

Рубрика: Упражнения стретчинг

    Упражнения стретчинг
    Растяжка переднего бедра

    Растяжка переднего бедра

    Растяжка переднего бедра (Thigh Stretch) – упражнение Пилатес, целью которого является растяжение мышц бедер, а также развитие баланса. Техника выполнения упражнения По материалам: justsport.info

    Упражнения стретчинг
    Упражнения для растяжки нижней части спины

    Упражнения для растяжки нижней части спины

    Эти стрнетчинг упражнения идеально подходят для безопасного растяжения мышц нижней части спины, и помогают снять напряжение в поясничной области. Исследования показывают, что боли в нижней части спины напрямую связаны с ослаблением поясничной мускулатуры. Укрепление и…

    Упражнения стретчинг
    Растяжка предплечий

    Растяжка предплечий

    Растяжка предплечий помогает восстановлению мышц после тренировок, предотвращает риск травм, повышает эластичность связок, а также способствует повышению гибкости и подвижности суставов. После силовой тренировки, мышцы рук следует расслабить и качественно потянуть. Это необходимо для улучшения…

    Упражнения стретчинг
    Растяжка дельтовидных мышц

    Растяжка дельтовидных мышц

    Не пренебрегайте упражнениями на растяжку дельтовидных мышц, если хотите сохранить ваши плечи здоровыми и улучшать ваши физические возможности. Важная причина, которая диктует необходимость растяжки плеч – это высокая частота травм плечевого сустава. Многие бодибилдеры сталкиваются…

    Упражнения стретчинг
    Растяжка бицепсов

    Растяжка бицепсов

    Растяжка бицепсов после тренировки помогает предотвратить травмы и ускорить восстановление. В результате долгих тренировок с отягощениями соединительная ткань грубеет укрепляя суставы, что снижает их эластичность. Это мешает выполнять ряд упражнений с широкой амплитудой и снижает…

    Упражнения стретчинг
    Растяжка ягодичных мышц

    Растяжка ягодичных мышц

    Растяжка ягодичных мышц очень важна для предупреждения травм позвоночника, особенно у спортсменов. Ягодичные мышцы в равной степени подвержены закрепощению, и слабости, что является необычным сочетанием. Если они постоянно напряжены, увеличивается риск появления болей в пояснице…

    Упражнения стретчинг
    Растяжка мышц пресса

    Растяжка мышц пресса

    Здесь вы найдете четыре упражнения для растяжки прямой и косых мышц пресса. 1. Растяжка мышц пресса в положении лежа на животе Работающие мышцы: В большей степени: прямая мышца живота, наружная косая и внутренняя косая мышцы…

    Упражнения стретчинг
    Комплекс эффективных упражнений для продольного шпагата

    Комплекс эффективных упражнений для продольного шпагата

    Многие девушки мечтают сесть на красивый продольный шпагат, данный комплекс упражнений поможет вам в этом. Предупреждаем сразу, не стоит надеяться на быстрый результат. Чтобы сесть на продольный шпагат нужно приложить немало усилий и потратить не…

    Упражнения стретчинг
    Растяжка грудных мышц

    Растяжка грудных мышц

    Растяжка грудных мышц – очень полезная и важная часть тренировки, как для мужчин, так и для женщин. Снижение пластичности грудных мыши влечет за собой риск получения травм при выполнении упражнений, в которых руки находятся за…

    Упражнения стретчинг
    Растяжка икроножных мышц

    Растяжка икроножных мышц

    Регулярная растяжка икроножных очень важна, поскольку низкий уровень эластичности икроножной мышцы ограничивает амплитуду движения ноги в целом. Икроножная мышца имеет плотную и компактную структуру. Несмотря на то что эта мышца относительно небольшого размера, она принадлежит…