Сегодня вы узнаете, что кушает Лазар Ангелов, который всегда находится в прекрасной форме.
Прежде чем стать бодибилдером и персональным тренером Лазар Ангелов на протяжении 10 лет профессионально занимался баскетболом и считался одним из лучших игроков команды. Атлет обладает одним из самых выдающихся брюшных прессов в мире. Каждый день к Лазару обращаются много людей за советами по тренировкам, питанию и т. д.
Сегодня мы покажем вам примерное меню Лазара. Естественно, что в рацион Лазара Ангелова, так же входит большое количество высококачественных нутрицевтиков и биологически активных добавок. Он полностью не раскрывает всю информацию, однако нам известно, что Лазар активно использует спортивное питание, включая сыворотки, BCAA и глутамин. Лазар Ангелов открыто не признает применение анаболических стероидов.
Меню на массу
День 1
Овсянка 120 гр.; яичные белки 5шт.; желтки 2шт.Грудка куриная 150 гр.; рис 150 гр.Грудка куриная 150 гр.; рис 150 гр.Миндаль 90-100 гр.; протеиновый коктейль 30 гр.Грудка куриная 150 гр.; свежие овощи, зелень.Творог обезжиренный 200 гр.; свежие овощи.День 2
Овсянка 120 гр.; яичные белки 5шт.; желтки 2 шт.Говядина 150 гр.; рис 150 гр.Говядина 150 гр.;рис 100 гр.Миндаль 90-100 гр.; протеиновый коктейль 30 гр.Грудка куриная 150 гр.; свежие овощи, зелень.Грудка куриная 150 гр.; рис 100 гр.День 3
Овсянка 120 гр.; яичные белки 5 шт.; желтки 2 шт.Отварной картофель 150 гр.; лосось 150 гр.Отварной картофель 150 гр.; лосось 150 гр.Миндаль 90-100 гр.; протеиновый коктейль 30 гр.Грудка куриная 150 гр.; свежие овощи, зелень.Овсянка 150 гр.; яичные белки 5 шт.; желтки 2 шт. Меню на сушку
День 1. Высокоуглеводный
120 гр. овсянки; 3 яичных белка; 2 полных яйца100 гр. риса; 150 гр. куриной грудки100 гр. риса; 150 гр. куриной грудки50 гр. миндаль; 30 гр. протеин150 гр. куриной грудки; салат с помидорами и огурцами200 гр. творогаДень 2. Низкоуглеводный
Чашка свежевыжатого грейпфрутового сока; 3 яичных белка; 2 полных яйца150 гр. рыбы хек; 150 гр. отварной картошки150 гр. рыбы хек; 150 гр. отварной картошки90 гр. миндаль; 30 гр. протеинСалат; тунец 150 гр.100 гр. курицы; 100 гр. брокколиДень 3. Белковый
Чашка свежевыжатого грейпфрутового сока; 3 яичных белка; 2 полных яйца150 гр. куриной грудки; салат с помидорами и огурцами150 гр. лосося150 гр. куриной грудки; салат с помидорами и огурцами150 гр. куриной грудки; салат с помидорами и огурцами200 гр. творога; 100 гр. брокколи По материалам: justsport.info
