Диета Лазара Ангелова

Сегодня вы узнаете, что кушает Лазар Ангелов, который всегда находится в прекрасной форме.

Диета Лазара Ангелова

Прежде чем стать бодибилдером и персональным тренером Лазар Ангелов на протяжении 10 лет профессионально занимался баскетболом и считался одним из лучших игроков команды. Атлет обладает одним из самых выдающихся брюшных прессов в мире. Каждый день к Лазару обращаются много людей за советами по тренировкам, питанию и т. д.

Сегодня мы покажем вам примерное меню Лазара. Естественно, что в рацион Лазара Ангелова, так же входит большое количество высококачественных нутрицевтиков и биологически активных добавок. Он полностью не раскрывает всю информацию, однако нам известно, что Лазар активно использует спортивное питание, включая сыворотки, BCAA и глутамин. Лазар Ангелов открыто не признает применение анаболических стероидов.

Меню на массу

Диета Лазара Ангелова

День 1

  • Овсянка 120 гр.; яичные белки 5шт.; желтки 2шт.
  • Грудка куриная 150 гр.; рис 150 гр.
  • Грудка куриная 150 гр.; рис 150 гр.
  • Миндаль 90-100 гр.; протеиновый коктейль 30 гр.
  • Грудка куриная 150 гр.; свежие овощи, зелень.
  • Творог обезжиренный 200 гр.; свежие овощи.
  • День 2

  • Овсянка 120 гр.; яичные белки 5шт.; желтки 2 шт.
  • Говядина 150 гр.; рис 150 гр.
  • Говядина 150 гр.;рис 100 гр.
  • Миндаль 90-100 гр.; протеиновый коктейль 30 гр.
  • Грудка куриная 150 гр.; свежие овощи, зелень.
  • Грудка куриная 150 гр.; рис 100 гр.
  • День 3

  • Овсянка 120 гр.; яичные белки 5 шт.; желтки 2 шт.
  • Отварной картофель 150 гр.; лосось 150 гр.
  • Отварной картофель 150 гр.; лосось 150 гр.
  • Миндаль 90-100 гр.; протеиновый коктейль 30 гр.
  • Грудка куриная 150 гр.; свежие овощи, зелень.
  • Овсянка 150 гр.; яичные белки 5 шт.; желтки 2 шт.
  • Меню на сушку

    Диета Лазара Ангелова

    День 1. Высокоуглеводный

  • 120 гр. овсянки; 3 яичных белка; 2 полных яйца
  • 100 гр. риса; 150 гр. куриной грудки
  • 100 гр. риса; 150 гр. куриной грудки
  • 50 гр. миндаль; 30 гр. протеин
  • 150 гр. куриной грудки; салат с помидорами и огурцами
  • 200 гр. творога
  • День 2. Низкоуглеводный

  • Чашка свежевыжатого грейпфрутового сока; 3 яичных белка; 2 полных яйца
  • 150 гр. рыбы хек; 150 гр. отварной картошки
  • 150 гр. рыбы хек; 150 гр. отварной картошки
  • 90 гр. миндаль; 30 гр. протеин
  • Салат; тунец 150 гр.
  • 100 гр. курицы; 100 гр. брокколи
  • День 3. Белковый

  • Чашка свежевыжатого грейпфрутового сока; 3 яичных белка; 2 полных яйца
  • 150 гр. куриной грудки; салат с помидорами и огурцами
  • 150 гр. лосося
  • 150 гр. куриной грудки; салат с помидорами и огурцами
  • 150 гр. куриной грудки; салат с помидорами и огурцами
  • 200 гр. творога; 100 гр. брокколи
  • По материалам: justsport.info

    admin

    Предыдущий материал

    Значение витаминов в питании спортсмена

    Следующий материал

    Посленовогодний детокс

    Комментарии

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *