Комплекс упражнений для похудения и стройных ног, который вы можете выполнять у себя дома.
Независимо от моды, культуры и морали женские ноги всегда очаровывали мужчин и повышали уровень тестостерона в их крови. Эти упражнения помогут вам сжечь лишние калории, улучшить форму ног, сделать их гибкими и сексуальными. Повторяйте комплекс 1-2 раза в неделю и ваши ноги всегда будут в отличной форме.
Комплекс упражнений
Обратите внимание на то, что все упражнения, кроме первого, делаются в достаточно высоком темпе. Первое упражнение делайте плавно и осторожно! Подтягивая колено к груди, «круглите» спину, растягивая позвоночник.
Комплекс состоит из восьми упражнений:
Подъем ноги с подтягиванием колена к груди — 20 повторений (10 на каждую ногу)Выпад с поднятием колена в прыжке — 30 повторений (15 на каждую ногу)Приседания с ударом ноги — 30 повторений (15 на каждую ногу)Приседания в стиле сумо с поднятием колена вверх — 30 повторений (15 на каждую ногу)Подъем ноги в положении планки на прямых руках — 30 повторений (15 на каждую ногу)Приседания на цыпочках с упором на руки — 20 повторенийБурпи — 15 повторенийПриседания на одной ноге (пистолет) — 20 повторений (10 на каждую ногу)
По материалам: justsport.info
