Упражнение растягивает верхнюю часть позвоночника, улучшает кровоснабжение и питание всех нервов, из него выходящих, улучшает мозговое кровообращение. Улучшает работу всех желез внутренней секреции, а также печени и селезенки. Предупреждает жировые отложения и устраняет их в области бедер и живота. Улучшает кровообращение в брюшной области и стимулирует органы пищеварения и органы малого таза. Этим она помогает в лечении расстройств менструального цикла, импотенции и фригидности, помогает в лечении диабета и гипертонии, остеохондроза и артрита грудной и поясничной области.
Техника выполнения упражнения
Соедините ноги. Согните. Отталкиваясь руками и тазом медленно перенесите стопы за голову. Делайте упражнение плавно, не допуская болевых ощущений. Пальцами ног упритесь в пол. Пятки тяните наружу. Постепенно пытайтесь выпрямить ноги в коленях. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Наблюдайте за дыханием. Затем, согните ноги. Медленно позвонок за позвонком опустите спину на пол. Вернитесь в позу спящего.
Поначалу можно заводить за голову согнутые в коленях ноги. При полном выполнении асаны ноги в коленях должны быть прямые. Подбородок должен упираться в центр грудины, разворот головы в любую сторону может привести к травме.
Противопоказания
Не рекомендуется выполнять асану нетренированным и пожилым людям, а также детям до 12 лет.
По материалам: justsport.info
