Что пить будем? Влияние сладких напитков на фигуру

Кто не умеет отказывать себе в еде, будет толстым. Кто не умеет отказываться от сладких напитков – будет еще толще!

Что пить будем? Влияние сладких напитков на фигуру

“Жидкие” калории не менее опасны для увеличения веса, чем любые другие. Они еще коварнее – потому что когда человек пьет, он не замечает насыщения и не получает от организма своевременный сигнал “большое спасибо, но хватит”. Более того, на их усвоение организм практически не тратит энергии, в то время как при расщеплении твердой пищи более 10% полученной энергии уходит на процесс пищеварения.

Американские диетологи из университета Восточного Лафайета провели тестовые исследования, взяв двадцать человек и в течении месяца вводя им в рацион 450 килокалорий сверх рекомендуемой нормы. 

Первый месяц лишние калории подавались в виде сладких напитков. К концу срока все набрали лишний вес – от одного до полутора килограммов. Дав добровольцам прийти в норму (для чистоты эксперимента), их опять перевели на усиленную диету. Но в этот раз добавочные 450 ккал подавались в виде пирожных и конфет. К изумлению ученых, спустя месяц они не зафиксировали ни одного случая ощутимой (более 150 граммов) прибавки веса. Конечно, пирожные из организма не исчезали мистическим образом – просто все участники опыта меньше ели за обедом – ведь пирожные создавали ощущение сытости.

Вывод экспериментаторов следующий: главными виновниками жировых отложений на бедрах, животе и ягодицах являются сладкие напитки – лимонады, чай с сахаром, кола и какао. Поэтому выбирай напитки, содержащие меньше всего калорий.

Калорийность напитков

Средняя калорийность (ккал) в 100 граммах напитка:

  • Шампанское – 110
  • Кефир – 100
  • Какао – 78
  • Кисель ягодный – 75
  • Кофе с молоком (два куска сахара на стакан) – 75
  • Красное вино – 74
  • Белое вино – 70
  • Молоко (3,5% жирности) – 64
  • Кола – 57
  • Лимонад – 49
  • Пиво – 47
  • Яблочный сок – 46
  • Апельсиновый сок – 41
  • Свежий томатный сок – 40
  • Чай (два куска сахара на стакан) – 27
  • Томатный сок из пакета – 14
  • Кофе черный без сахара – 1
  • Чай зеленый без сахара – 1
  • Вода – 0

По материалам: justsport.info

admin

Предыдущий материал

Тяга ренегата с отжиманием

Следующий материал

Продукты – энерджайзеры

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован.