Бурпи с подтягиванием

Бурпи с подтягиванием (Burpee Pull-Up) – это усложненный вариант классических бурпи, с дополнительной нагрузкой на мышцы спины.

Бурпи с подтягиванием

Данное упражнение отлично развивает выносливость спортсмена, быстро сжигает жир и тренирует мышцы всего тела. А за счет подтягиваний на перекладине, в этом варианте упражнения, в отличие от классических бурпи, дополнительную нагрузку получают мышцы спины.

Техника выполнения упражнения

  • Станьте под перекладиной, расставив ноги на ширину плеч. Это будет ваша исходная позиция.
  • Примите положение приседа, в котором ладони расположены на полу перед собой.
  • Выпрыгните ногами назад, ваш корпус должен быть в таком же положении как для отжиманий.
  • Сделайте отжимание от пола.
  • Теперь прыгните ногами так, чтобы ступни оказались почти под перекладиной.
  • Подпрыгните вверх и поднимите руки над головой, чтобы схватиться за перекладину.
  • Немедленно подтянитесь, пока подбородок не окажется чуть выше перекладины.
  • Повторите необходимое количество раз.
  • Бурпи с подтягиванием

    Другие варианты бурпи

  • Бурпи с подтягиванием

    Бурпи (Burpee)

    Бурпи – отличное упражнение кроссфит для сжигания жира, а также увеличения выносливости и взрывной силы всего тела.

  • Бурпи с подтягиванием

    Бурпи с гантелями

    Бурпи с гантелями (Dumbbell Burpee) – это усложненный вариант классических бурпи, за счет использования отягощения в виде гантелей.

  • По материалам: justsport.info

    admin

    Предыдущий материал

    Как похудеть эндоморфу?

    Следующий материал

    Упражнение «Вакуум»

    Комментарии

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *