Домашний комплекс упражнений для стройных ног и похудения

Комплекс упражнений для похудения и стройных ног, который вы можете выполнять у себя дома.

Домашний комплекс упражнений для стройных ног и похудения

Независимо от моды, культуры и морали женские ноги всегда очаровывали мужчин и повышали уровень тестостерона в их крови. Эти упражнения помогут вам сжечь лишние калории, улучшить форму ног, сделать их гибкими и сексуальными. Повторяйте комплекс 1-2 раза в неделю и ваши ноги всегда будут в отличной форме.

Комплекс упражнений

Обратите внимание на то, что все упражнения, кроме первого, делаются в достаточно высоком темпе. Первое упражнение делайте плавно и осторожно! Подтягивая колено к груди, “круглите” спину, растягивая позвоночник.

Комплекс состоит из восьми упражнений:

  • Подъем ноги с подтягиванием колена к груди – 20 повторений (10 на каждую ногу)
  • Выпад с поднятием колена в прыжке – 30 повторений (15 на каждую ногу)
  • Приседания с ударом ноги – 30 повторений (15 на каждую ногу)
  • Приседания в стиле сумо с поднятием колена вверх – 30 повторений (15 на каждую ногу)
  • Подъем ноги в положении планки на прямых руках – 30 повторений (15 на каждую ногу)
  • Приседания на цыпочках с упором на руки – 20 повторений
  • Бурпи – 15 повторений
  • Приседания на одной ноге (пистолет) – 20 повторений (10 на каждую ногу)
  • Домашний комплекс упражнений для стройных ног и похудения

    По материалам: justsport.info

    admin

    Предыдущий материал

    Операция Бикини: 7 неделя

    Следующий материал

    Бурпи (Burpee)

    Комментарии

    Ваш e-mail не будет опубликован.