Броски медбола в стену

Броски медбола в стену (Wall Ball Shot) – упражнение в кроссфите, которое отлично развивает взрывную силу, координацию и выносливость спортсмена.

Броски медбола в стену

В данном упражнении работают практически все мышцы тела, но максимальную нагрузку получают мышцы ног, ягодицы и дельтовидные. Большой плюс этого упражнения в том, что оно хорошо развивает координацию, выносливость и способствует похудению. Упражнения с медболом используют в своих тренировках профессиональные спортсмены CrossFit, спортсмены боевых видов спорта, а также люди, желающие просто поддерживать свое тело в хорошей физической форме.

Техника выполнения упражнения

Броски медбола в стену

Возьмите медбол в руки и держите его на уровне немного выше груди. Встаньте примерно в полуметре от стены и поставьте ноги немного шире плеч, носки слегка разведите в стороны. Присядьте до параллели бедер с полом или немного ниже. На выдохе встаньте и в верхней точке бросьте медбол вверх в стену. Споймав медбол снова присядьте и повторте упражнение.

Видео

По материалам: justsport.info

admin

Предыдущий материал

Домашние упражнения кроссфит

Следующий материал

Кока-кола: состав и вред

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован.