Отжимания на кольцах (Горизонтальные)

Горизонтальные отжимания на кольцах (Ring Push Up) – являются функциональным упражнением, которое пришло в кроссфит из спортивной гимнастики.

Отжимания на кольцах (Горизонтальные)

Гимнастические кольца – ваш самый лучший помощник для развития силы, выносливости, гибкости и координации. Все эти качества важны не только фитнесе и других видах спорта, но и в повседневной жизни. Отжимания на кольцах – это отличное упражнение для развития грудных мышц, трицепсов, передних дельт и многих мышц-стабилизаторов.

Техника выполнения упражнения

Отжимания на кольцах (Горизонтальные)

Примите положение упора лежа, как при классических отжиманиях, только руки упираются не в пол, а на кольца, которые закреплены немного выше пола. На вдохе, контролируя положение колец, опуститесь в нижнее положение. Задержитесь в нижней точке на секунду и на выдохе, напрягая трицепсы и грудь, выполните отжимание. Это не так просто как кажется, нужно держать руки стабильно, а тело устойчиво. Можно начать с упрощенного варианта – когда высота колец примерно на уровне пояса. С каждой тренировкой опускайте кольца немного ниже. Усложнить упражнение можно поставив ноги на возвышеность.

Видео

По материалам: justsport.info

admin

Предыдущий материал

Бурпи с гантелями

Следующий материал

Лучшее масло для жарки

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован.