Махи ногами лежа на спине

Махи ногами лежа на спине (Flutter Kicks) – упражнение, которое часто используют в фитнесе и кроссфите для тренировки мышц пресса.

Махи ногами лежа на спине

Выполнение махов ногами не требует специальной подготовки и дополнительного оборудования. Это доступное каждому упражнение для пресса, которое можно выполнять в спортзале или дома. Для максимальной эффективности совмещайте это движение с другими упражнениями для мышц пресса и ваш живот будет в отличной форме.

Техника выполнения упражнения

Махи ногами лежа на спине

Лягте на землю, положив руки по бокам туловища ладонями вниз. Оторвите пятки и голову от земли, чтобы задействовать мышцы живота. Поочередно выполняйте махи ногами вверх и вниз. На протяжении всего упражнения удерживайте обе ноги над землей.

Видео

По материалам: justsport.info

admin

Предыдущий материал

Тяга штанги в наклоне

Следующий материал

Уголок на брусьях

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован.