Уголок на брусьях

Уголок на брусьях (L-Sit) – это статическое упражнение, направленное на укрепление мышц пресса. Дополнительную нагрузку получают трицепсы.

Уголок на брусьях

Уголок это один из наиболее базовых гимнастических элементов и, на первый взгляд, это упражнение выглядит простым. Но на самом деле, при правильном исполнении уголка, все остальные упражнения на пресс покажутся вам детской игрой. Упорно работайте над этим элементом и добивайтесь совершенной формы. Регулярное выполнение уголка на брусьях станет важным шагом в вашем атлетическом развитии и укреплении мышц пресса.

Техника выполнения упражнения

Уголок на брусьях

Примите упор на прямых руках. Поднимите прямые ноги и удерживайте их горизонтально над жердями. Удерживайте такое положение максимально возможное количество времени. Время выполнения упражнения определяется с момента фиксации положения «уголок» до момента опускания пяток ног ниже жердей.

Вспомогательные упражнения

  • Уголок на брусьях

    Подъем ног в висе на перекладине

    Подъем ног в висе на перекладине – упражнение, направленное на тренировку мышц пресса и сгибателей бедра.

  • По материалам: justsport.info

    admin

    Предыдущий материал

    Махи ногами лежа на спине

    Следующий материал

    Тадасана

    Комментарии

    Ваш e-mail не будет опубликован.