Упражнение «Ситап»

Ситапы (Sit-Up) – отличное упражнение для пресса, которое широко используется в фитнесе и кроссфите.

Упражнение «Ситап»

Ситапы (скручивания) – упражнение для развития брюшных мышц. Но, помимо брюшных мышц, скручивания задействуют тонкие внутренние и внешние мышцы таза. Именно они соединяют наши ноги с корпусом, что и позволяет человеку ходить, сидеть и скручиваться. Поэтому при грамотном выполнении ситапов ты не только приобретешь плоский живот, но и включиш в работу тазобедренный аппарат.

Техника выполнения упражнения

Упражнение «Ситап»

Исходное положение лёжа на полу, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты друг к другу. Делаем полный подъём туловища и касаемся ладонями пола. Затем опускаемся вниз и касаемся пола руками за головой.

Видео

По материалам: justsport.info

admin

Предыдущий материал

Как накачать ягодицы девушке – комплекс эффективных упражнений

Следующий материал

Подтягивания на турнике – информация для женщин

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован.