Виды отжиманий от пола

Предлагаем вам 12 самых эффективных видов отжиманий, которые можно выполнять по одному, либо составить целый комплекс, и делать его дома или в спортивном зале.

Виды отжиманий от пола

Отжимания – одно из самых доступных упражнений для тренировки большого количества мышц в домашних условиях. Данное упражнение действует на весь организм и имеет огромный метаболический эффект. Именно поэтому оно так любимо спортсменами всех видов спорта, а так же людьми, которые просто поддерживают себя в хорошей физической форме.

Никаких пределов для роста силы и устойчивости, достигаемых путем регулярного выполнения отжиманий, не существует. Точно так же как в случаях с большинством других форм физических упражнений, ключом к успеху здесь являются последовательность и непрерывность тренировочного процесса.

Однако если вам немного наскучат традиционные отжимания, то повысить интерес к тренировкам и облегчить задачу сохранения мотивации помогут представленные ниже движения с помощью которых можно разнообразить тренировочный процесс и распределять нагрузку на разные группы мышц.

Виды отжиманий

Виды отжиманий от пола

  • Классические отжимания от пола
  • Отжимания с широкой постановкой рук
  • Алмазные отжимания (с узкой постановкой рук)
  • Отжимания по спартански
  • Отжимания с опорой на одну ногу
  • Отжимания с поднятой ногой
  • Отжимания спайдермена
  • Отжимания со скручиванием бедра
  • Отжимания с развернутыми руками
  • Отжимания со ступнями на высокой опоре
  • Отжимания с подскоком и хлопком
  • Отжимания с подскоком
  • По материалам: justsport.info

    admin

    Предыдущий материал

    Комплекс упражнений против болей в коленях

    Следующий материал

    Комплекс йоги для увеличения сексуальной энергии

    Комментарии

    Ваш e-mail не будет опубликован.