Шалабхасана

Поза Саранчи (Шалабхасана) – это асана с прогибом, которая осваивается учениками в первый год практики йоги, для подготовки к более сложным упражнениям с прогибами.

Шалабхасана

Регулярное выполнение упражнения устраняет желудочно кишечные расстройства, способствует пищеварению, укрепляет мышцы спины, вытягивает позвоночник, увеличивает его пластичность и возвращает на место смещенные позвонки. Также асана положительно влияет на предстательную железу и мочевой пузырь, снимает боли в поясничной и крестцовой области. Рекомендуется при проблемах в нижних отделах позвоночника, воспалительных заболеваниях верхних дыхательных путей, заболеваниях кишечника, заболеваниях пищеварительного тракта, заболеваниях суставов. Также применяется при нарушениях осанки в любом возрасте.

Техника выполнения упражнения

Лягте на живот. Поднимите руки, ноги и голову. Удерживайте их на весу. Ягодицы напряжены. Подбородком тянитесь вверх. Ноги на ширине бедер. Руки на небольшом расстояние от тела. Дыхание естественное. Затем, опустите руки, ноги и голову на пол. Садитесь на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Противопоказания к выполнению

  • Головные боли и мигрени
  • Серьезные травмы спины и шеи
  • Грыжа

По материалам: justsport.info

admin

Предыдущий материал

Круговая тренировка для похудения в домашних условиях

Следующий материал

Уштрасана

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *