Тадасана

Поза горы (Тадасана) – это базовая поза йоги, с которой начинаются все занятия и все асаны в положении стоя.

Тадасана

Упражнение укрепляет внешние и внутренние мышцы живота, устраняет сколиоз и формирует правильную осанку, улучшает состояние в первые месяцы беременности и при вегетососудистой дистонии. При ее выполнении стоять необходимо на полной стопе на обеих ногах, иначе поза будет неправильной.

Техника выполнения упражнения

Встаньте прямо. Ноги вместе. Выпрямите спину. Расправьте плечи. Тянитесь макушкой вверх. Расслабьтесь, сохраняя устойчивость. Распределите вес тела равномерно по поверхности стоп. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Пауза 15 секунд. Дыхание ровное, спокойное.

Противопоказания к выполнению

  • Бессонница
  • Остеоартрит коленей
  • Пониженное давление и головные боли

По материалам: justsport.info

admin

Предыдущий материал

Уголок на брусьях

Следующий материал

Уттхита Триконасана

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован.