Вирасана

Поза героя (Вирасана) – одна из основных поз йоги для пранаямы и медитации. Эту асану можно выполнять сразу после приема пищи, поскольку она поможет справиться с тяжестью в желудке.

Вирасана

Упражнение рекомендуется при заболеваниях легких (особенно в восстановительном периоде после перенесенных бронхитов и пневмоний), при остеохондрозе различных отделов позвоночника, артритах, варикозной болезни, менструальных расстройствах, вегетососудистой дистонии, гипертонии, заболеваниях желудочно кишечного тракта, особенно полезна при плоскостопии и отложении солей.

Техника выполнения упражнения

Приподнимитесь. Разведите стопы в стороны и медленно опустите таз на пол между пяток. Колени вместе. Сцепите пальцы рук, выверните ладони наружу. Выпрямите руки перед собой и поднимите их вверх над головой. Руки, голова и туловище образуют прямую вертикальную линию. Дыхание естественное. Затем, опустите руки. Приподнимитесь и сведите стопы. Сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на коленях.

Противопоказания к выполнению

  • При варикозном расширении вен на ногах максимальное время выдержки составляет 40 секунд.
  • Осторожно применять (или не делать вовсе) при наличии травм ног и различных сердечных заболеваний.

По материалам: justsport.info

admin

Предыдущий материал

Врикшасана

Следующий материал

Комплекс упражнений для здоровья коленей

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *