Высокий мостик

Высокий мостик (High Bridge) – упражнение Пилатес, направленное на развитие гибкости, а также укрепление ягодиц, спины и бицепсов бедер.

Высокий мостик

Высокий мостик – сложное упражнение в пилатесе. Для его выполнения необходим хороший уровень подготовки, который включает и силу, и гибкость, и координацию. Высокий мостик, выполняемый регулярно, развивает подвижность, усиливает кровоток, массирует внутренние органы и укрепляет мышечную систему.

Это безусловно важное упражнение, но это не значит, что надо сразу же начинать с него, тем более если до этого вы никогда его не делали. Без подготовки «мостик» может быть скорее опасен, чем полезен. Упражнение выполняется медленно и без рывков. Если вы достигли позитивного отказа в упражнении, не выполняйте его дальше, а просто задержитесь в мертвой точке на несколько секунд.

Техника выполнения упражнения

По материалам: justsport.info

admin

Предыдущий материал

Упражнение «Ножницы»

Следующий материал

Выбросы со штангой

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован.