Вытяжение шеи

Вытяжение шеи (Neck Pull) – упражнение Пилатес, для растяжки задней поверхности бедра и спины, улучшения подвижности позвоночника, формирования правильной осанки, избавления от болей в шейном отделе позвоночника.

Вытяжение шеи

Техника выполнения упражнения

Лёжа на спине, заведите руки за голову. Прямые ноги разведены на ширину плеч, живот втянут. На выдохе начните скручивание корпуса вперед. Старайтесь дотянуться головой до ног. Ноги не отрывайте от пола. На вдохе вытянитесь макушкой в потолок, выпрямите спину. Выдыхая, начните движение корпуса вниз. Подкручивайте копчик вперед и кладите позвонок за позвонком на коврик. Максимально напрягайте пресс.

По материалам: justsport.info

admin

Предыдущий материал

Упражнение «Ныряющий лебедь»

Следующий материал

Два лучших упражнения для развития взрывной силы

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован.