Упражнения для растяжки нижней части спины

Эти стрнетчинг упражнения идеально подходят для безопасного растяжения мышц нижней части спины, и помогают снять напряжение в поясничной области.

Упражнения для растяжки нижней части спины

Исследования показывают, что боли в нижней части спины напрямую связаны с ослаблением поясничной мускулатуры. Укрепление и растяжка мышц нижней части спины является лучшим способом уменьшения и предупреждения болей в спине. Поэтому разумнее прорабатывать мышцы поясницы в качестве превентивной меры, чем бороться с болью, когда она начнет вам досаждать.

Упражнения для растяжки

1. Растяжка мышц нижней части спины с разворотом корпуса

Примите положение выпада. Поверните корпус в сторону и задержитесь на несколько секунд. Повторите упражнение для другой стороны.

2. Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа

Лягте спиной на пол, стопы на полу, колени согнуты. Руки выпрямите над головой. Поднимите копчик растягивая поясницу и втяните живот. Поднимите весь позвоночник кроме шеи.

По материалам: justsport.info

admin

Предыдущий материал

Утренняя йога – энергетический комплекс упражнений

Следующий материал

Растяжка переднего бедра

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *